उपवास (Fasting) : थांबण्याची, स्वच्छ होण्याची आणि जीवनाच्या लयीशी जुळवून घेण्याची कला

 

उपवास : थांबण्याची, स्वच्छ होण्याची आणि जीवनाच्या लयीशी जुळवून घेण्याची कला

(सर्व चित्रे आणि इमेजेस google वरून साभार)

उपवास ही भारतीय संस्कृतीतील अत्यंत प्राचीन आणि व्यापक संकल्पना आहे. सर्वसाधारणपणे उपवास म्हणजे ठरावीक काळ अन्नाचा त्याग करणे, असे मानले जाते; परंतु त्याचा अर्थ यापेक्षा कितीतरी अधिक व्यापक आहे. उपवास म्हणजे केवळ पोट रिकामे ठेवणे नव्हे, तर शरीर, मन, भावना, इच्छा, सवयी आणि जीवनशैली यांच्याकडे जाणीवपूर्वक पाहण्याची संधी होय. उपवासाचा खरा अर्थ समजून घेण्यासाठी तीन सुंदर रूपककथा अत्यंत महत्त्वाच्या ठरतात, पाण्याच्या प्रवाहावर चालणारी चक्की, साचलेल्या वस्तूंनी भरलेला महाल आणि समुद्राच्या लाटांशी संघर्ष न करता त्यांच्यासोबत नाव चालवणारा वृद्ध नाविक. या तिन्ही कथांमध्ये थांबणे, स्वच्छ करणे आणि लयीशी जुळवून घेणे असे उपवासाचे तीन मूलभूत आयाम दडलेले आहेत.

मानवी मनाची अद्भुत रहस्ये : The Amazing Mysteries of the Human Mind

 

मानवी मनाची अद्भुत रहस्ये (The Amazing Mysteries of the Human Mind)

संपूर्ण विश्वात जर एखादी गोष्ट सर्वात रहस्यमय, अचंबित करणारी आणि अजूनही पूर्णपणे न उलगडलेली असेल, तर ती म्हणजे मानवी मन. आपण आकाशातील ग्रह-तारे, समुद्राचा तळ, अणूची रचना आणि अंतराळातील अनेक रहस्ये उलगडली आहेत; परंतु स्वतःच्या मनाचे संपूर्ण रहस्य अजूनही मानवाला उलगडता आलेले नाही. मन हे न दिसणारे, न स्पर्श करता येणारे, पण प्रत्येक क्षणी आपल्या विचारांना, भावनांना, निर्णयांना आणि जीवनाला दिशा देणारे अद्भुत सामर्थ्य आहे.

मानसशास्त्रज्ञ विल्यम जेम्स यांनी मनाला "चेतनेचा अखंड प्रवाह" असे संबोधले, तर बौद्ध मानसशास्त्रात मनाला सर्व अनुभवांचे मूळ मानले आहे. आधुनिक न्यूरोसायन्स मनाच्या कार्याचा अभ्यास मेंदूमधील अब्जावधी न्यूरॉन्सच्या साहाय्याने करते; परंतु मनाची अनुभूती, चेतना आणि स्व-जाणीव ही अद्याप विज्ञानासमोरील सर्वात मोठ्या कोड्यांपैकी एक आहेत.

मन म्हणजे काय?

मन हे कोणतेही भौतिक अवयव नाही. ते मेंदूप्रमाणे शरीरात दिसत नाही; परंतु विचार, भावना, स्मृती, कल्पनाशक्ती, निर्णयक्षमता, इच्छाशक्ती आणि अनुभव यांचा एकत्रित परिणाम म्हणजे मन होय.

जेव्हा आपण आनंदी होतो, दुःखी होतो, स्वप्न पाहतो, प्रेम करतो, भीती अनुभवतो किंवा एखादा नवीन शोध लावतो, तेव्हा त्या प्रत्येक अनुभवामागे मन कार्यरत असते.

अंतर्ज्ञान (Intuition) : मानवी निर्णयक्षमतेतील प्रज्ञेची शक्ती

 

अंतर्ज्ञान (Intuition) : मानवी निर्णयक्षमतेतील प्रज्ञेची शक्ती

(सर्व चित्रे आणि इमेजेस google साभार)

मानवाच्या विचारप्रक्रियेमध्ये दोन प्रकारच्या ज्ञानप्राप्तीच्या पद्धती आढळतात एक म्हणजे तर्क, विश्लेषण आणि अनुभवावर आधारित विचारप्रक्रिया, तर दुसरी म्हणजे अंतर्ज्ञान. अनेक वेळा एखाद्या परिस्थितीत आपण कोणताही सखोल विचार न करता, क्षणात एखादा निर्णय घेतो आणि तो योग्य ठरतो. अशा प्रकारच्या अंतर्गत जाणिवेला अंतर्ज्ञान असे म्हणतात.

अंतर्ज्ञान ही केवळ गूढ किंवा आध्यात्मिक संकल्पना नसून ती मानसशास्त्र, तत्त्वज्ञान, न्यूरोसायन्स, व्यवस्थापन, वैद्यकशास्त्र, शिक्षण, सर्जनशीलता आणि निर्णयप्रक्रिया या सर्व क्षेत्रांमध्ये अत्यंत महत्त्वाची मानली जाते. नोबेल पारितोषिक विजेते मानसशास्त्रज्ञ डॅनियल काह्नमन यांनी मानवी विचारप्रक्रियेमध्ये "जलद विचार (System 1)" आणि "संथ विचार (System 2)" या दोन पद्धती सांगितल्या आहेत. यामध्ये अंतर्ज्ञान ही मुख्यतः System 1 शी संबंधित असते (Kahneman, 2011).

अंतर्ज्ञानाची संकल्पना

अंतर्ज्ञान ही मानवी बोधनामधील अशी एक विशेष मानसिक प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला कोणत्याही समस्येचे उत्तर, परिस्थितीचे आकलन किंवा निर्णय अत्यल्प वेळेत, जाणीवपूर्वक तर्कशुद्ध विचार न करता प्राप्त होते. अशा प्रकारच्या ज्ञानप्राप्तीसाठी दीर्घ विश्लेषण, गणिती तर्क किंवा पुराव्यांचे क्रमवार परीक्षण आवश्यक नसते. त्याऐवजी, व्यक्तीच्या पूर्वानुभव, स्मृती, अबोध मानसिक प्रक्रिया, निरीक्षण आणि भावनिक संकेत यांच्या एकत्रित परिणामातून एक त्वरित आणि सुसंगत निष्कर्ष निर्माण होतो. त्यामुळे अंतर्ज्ञान ही केवळ अंदाज नसून, दीर्घकालीन अनुभव आणि अबोध माहिती-प्रक्रियेवर आधारित ज्ञानाची एक सूक्ष्म पद्धत मानली जाते.

जेंटल पालकत्व (Gentle Parenting): आधुनिक पालकत्व

 

जेंटल पालकत्व (Gentle Parenting): आधुनिक पालकत्व

(सर्व चित्रे आणि इमेजेस google वरून साभार)

आजच्या वेगवान, स्पर्धात्मक आणि तणावपूर्ण युगात मुलांचे संगोपन हे पालकांसमोरचे सर्वात मोठे आव्हान बनले आहे. पूर्वी पालकत्वाचा अर्थ मुलांवर नियंत्रण ठेवणे, शिस्त लावणे आणि आज्ञापालन करवून घेणे असा मानला जात होता. परंतु आधुनिक मानसशास्त्र, मेंदूविज्ञान आणि बालविकास संशोधनाने हे स्पष्ट केले आहे की मुलांचा सर्वांगीण विकास प्रेम, सुरक्षितता, संवाद आणि आदरपूर्ण नातेसंबंधातून अधिक प्रभावीपणे होतो. याच तत्त्वांवर आधारित पालकत्वाच्या पद्धतीला जेंटल पालकत्व असे म्हणतात.

जेंटल पालकत्व ही मुलांना कोणतीही मोकळीक देणारी किंवा शिस्त नसलेली पद्धत नाही. उलट, ही प्रेमळपणा आणि स्पष्ट मर्यादा यांचा समतोल साधणारी शास्त्रीय पद्धत आहे. यात मुलांच्या भावना समजून घेत त्यांच्या वर्तनामागील कारण शोधले जाते आणि शिक्षा न करता त्यांना योग्य वर्तन शिकवले जाते.

जेंटल पालकत्व म्हणजे काय?

जेंटल पालकत्व ही आधुनिक, संशोधनाधारित आणि बालकेंद्रित पालकत्वाची एक प्रभावी पद्धत आहे. या पद्धतीमध्ये मुलांच्या वर्तनावर केवळ नियंत्रण ठेवण्यापेक्षा त्यांच्या भावनिक, सामाजिक, बौद्धिक आणि नैतिक विकासाला पोषक वातावरण निर्माण करण्यावर भर दिला जातो. जेंटल पालकत्वाचा मूलभूत गाभा असा आहे की प्रत्येक मूल हे स्वतंत्र व्यक्तिमत्त्व असलेली व्यक्ती आहे. त्यामुळे त्याच्या भावना, विचार, गरजा आणि विकासाच्या टप्प्यांचा आदर करून त्याला योग्य मार्गदर्शन करणे हे पालकांचे प्रमुख कर्तव्य आहे. या पद्धतीमध्ये शिक्षा, भीती, धमकी किंवा अपमान याऐवजी प्रेम, विश्वास, संवाद, सहानुभूती आणि सातत्यपूर्ण मार्गदर्शन यांचा उपयोग करून मुलांना योग्य वर्तन शिकवले जाते (Ockwell-Smith, 2015).

परिणाम-आधारित शिक्षण : Outcome-Based Education

 

परिणाम-आधारित शिक्षण (Outcome-Based Education)

(सर्व चित्रे आणि इमेजेस google वरून साभार)

आजच्या ज्ञानाधिष्ठित आणि कौशल्यप्रधान युगात शिक्षणाची गुणवत्ता ही केवळ अभ्यासक्रम पूर्ण करण्यावर अवलंबून नसून विद्यार्थ्यांनी शिक्षणाच्या शेवटी कोणते ज्ञान, कौशल्ये, मूल्ये आणि क्षमता आत्मसात केली आहेत यावर अवलंबून आहे. याच दृष्टिकोनातून परिणाम-आधारित शिक्षण (OBE) ही संकल्पना विकसित झाली. OBE ही अशी शिक्षणपद्धती आहे ज्यामध्ये अध्यापन, अध्ययन आणि मूल्यमापनाची संपूर्ण प्रक्रिया विद्यार्थ्यांकडून अपेक्षित अध्ययन परिणाम साध्य करण्याभोवती केंद्रित असते.

राष्ट्रीय शैक्षणिक धोरण 2020 (NEP 2020), राष्ट्रीय उच्चतर शिक्षण पात्रता आराखडा (NHEQF), तसेच राष्ट्रीय मूल्यांकन आणि मान्यता परिषद (NAAC) यांनी उच्च शिक्षणामध्ये OBE ला विशेष महत्त्व दिले आहे. त्यामुळे भारतातील विद्यापीठे आणि महाविद्यालयांनी OBE स्वीकारण्यास सुरुवात केली आहे.

OBE संकल्पना

परिणाम-आधारित शिक्षण (OBE) ही आधुनिक शिक्षणव्यवस्थेतील एक महत्त्वपूर्ण आणि विद्यार्थी-केंद्रित शिक्षणपद्धती आहे. या पद्धतीमध्ये शिक्षणाचा केंद्रबिंदू शिक्षक, अभ्यासक्रम किंवा अध्यापन प्रक्रिया नसून विद्यार्थ्याने शिक्षणाच्या शेवटी कोणती ज्ञानात्मक, कौशल्यात्मक, अभिवृत्ती आणि मूल्याधारित क्षमता प्राप्त केली आहे, यावर भर दिला जातो. त्यामुळे OBE ही केवळ अध्यापनाची पद्धत नसून संपूर्ण शिक्षण प्रणालीचे नियोजन, अध्यापन, अध्ययन, मूल्यमापन आणि गुणवत्ता सुधारणा यांना दिशा देणारा सर्वसमावेशक दृष्टिकोन आहे.

मॅक्स वर्दाईमर (Max Wertheimer): विचारांच्या चौकटी मोडणारा मानसशास्त्रज्ञ

 

मॅक्स वर्दाईमर (Max Wertheimer): विचारांच्या चौकटी मोडणारा मानसशास्त्रज्ञ

(सर्व चित्रे आणि इमेजेस google वरून साभार)

विसाव्या शतकाच्या प्रारंभी मानसशास्त्राच्या क्षेत्रात मानवी मन, आकलन आणि विचारप्रक्रिया यांचा अभ्यास प्रामुख्याने स्वतंत्र घटकांच्या स्वरूपात केला जात होता. त्या काळात मानवी अनुभवाचे स्पष्टीकरण करण्यासाठी वेदना, प्रतिमा आणि प्रतिसाद यांसारख्या लहान घटकांचे विश्लेषण करण्यावर भर दिला जात होता. अशा परिस्थितीत जर्मन मानसशास्त्रज्ञ मॅक्स वर्दाईमर (1880–1943) यांनी या पारंपरिक दृष्टिकोनाला आव्हान देत एक नवीन विचारसरणी मांडली, जी पुढे गेस्टाल्ट मानसशास्त्र म्हणून प्रसिद्ध झाली. गेस्टाल्ट या जर्मन शब्दाचा अर्थ "संपूर्ण रचना", "आकृती" किंवा "पूर्ण स्वरूप" असा होतो. वर्दाईमर यांनी मांडलेला मूलभूत सिद्धांत असा होता की "संपूर्ण हे त्याच्या भागांच्या साध्या बेरजेपेक्षा अधिक अर्थपूर्ण आणि वेगळे असते." (The whole is different from the sum of its parts.) हा विचार केवळ मानसशास्त्रापुरता मर्यादित न राहता शिक्षणशास्त्र, तत्त्वज्ञान, कला, वास्तुकला, व्यवस्थापन, डिझाइन, संप्रेषण, संगणकशास्त्र आणि कृत्रिम बुद्धिमत्ता यांसारख्या अनेक क्षेत्रांमध्ये प्रभावी ठरला (Wertheimer, 1923; Schultz & Schultz, 2016).

मॅक्स वर्दाईमर यांनी मानवी मेंदू माहितीची प्रक्रिया कशी करतो, वस्तूंचे आकलन कसे करतो आणि समस्यांचे निराकरण कसे करतो याविषयी मूलभूत संशोधन केले. त्यांनी दाखवून दिले की माणूस कोणतीही वस्तू किंवा घटना तिच्या स्वतंत्र भागांच्या स्वरूपात न पाहता, त्या सर्व भागांचा एक अर्थपूर्ण, संघटित आणि सुसंगत नमुना म्हणून अनुभवतो. म्हणूनच त्यांच्या संशोधनामुळे आधुनिक बोधनिक मानसशास्त्र, दृश्य संवेदन, सर्जनशील विचार आणि समस्या परिहार या विषयांच्या विकासाला भक्कम पाया मिळाला (King et al., 2023).

रजोनिवृत्ती (Menopause): स्त्रीच्या आयुष्यातील एक नैसर्गिक संक्रमण

 

रजोनिवृत्ती (Menopause): स्त्रीच्या आयुष्यातील एक नैसर्गिक संक्रमण

स्त्रीच्या जीवनात बाल्यावस्था, किशोरावस्था, प्रौढावस्था आणि वृद्धत्व अशा विविध टप्प्यांप्रमाणेच रजोनिवृत्ती हा एक महत्त्वपूर्ण जैविक आणि मानसशास्त्रीय टप्पा आहे. अनेक समाजांमध्ये रजोनिवृत्तीबाबत गैरसमज, भीती आणि मौन आढळते. प्रत्यक्षात रजोनिवृत्ती हा कोणताही आजार नसून स्त्रीच्या प्रजननक्षम कालखंडाचा नैसर्गिक शेवट आहे. जगभरात साधारणपणे 45 ते 55 वर्षे वयोगटातील स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती दिसून येते. या काळात शरीरातील संप्रेरकांमध्ये (Hormones) होणाऱ्या बदलांमुळे शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक स्तरावर अनेक बदल अनुभवास येतात. योग्य माहिती, समुपदेशन, जीवनशैलीतील सुधारणा आणि कौटुंबिक पाठबळ यांमुळे हा संक्रमणकाळ अधिक सुलभ होऊ शकतो.